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如何保护双眼? 更新时间:2022-06-20     来源:河南张医生官网    作者:眼贴事业部



长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先,神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展。那么有哪些方法来保护双眼呢?



如何保护双眼?
 
1.眼珠运动法

头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

眼睛的转动和脑部的活动是密不可分的,转动眼睛可以分散注意力,使压力获得纾解,同时可达到保护视力的作用。当你感觉压力大,脑部疲劳时,可以转动眼睛来缓解。
 

 

 

2.眨眼法
 

头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

 

当眼睛感觉干燥时,眼睛就会自动眨眼,排出泪水,泪水能够均匀涂抹在结膜和角膜上,达到滋润和清洁的作用。

3.冷热敷交替法

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。


 


 

4.看远看近法
 

看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

 

就像煅炼肌肉一样,训练睫状肌拉紧和放松的调节能力,从而提升视远能力,也就是裸眼视力。

5.眼保健操

 




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